断食はダイエットに効果あり?プチ断食の正しい方法が知りたい。 ダイエットと断食について!プチ断食に

 

プチ断食はダイエットに効果的と言われています。断食のイメージは我慢が必要な感じがしますが、週末だけの“プチ断食”なら身体はスッキリしてダイエット効果が期待できます。プチ断食のやり方はとても簡単で、自宅でも週末を使って行う事ができます。

 

プチ断食とは?

“断食”とは飲み物も食べ物も何も口に入れず、山にこもって修行する、というイメージを持たれやすいですが、“プチ断食”は全く違うものです。たった一日間、飲み物だけを飲み、食事を我慢するという断食法です。思うより厳しいものではありません。

 

プチ断食は「一日間」飲み物だけで我慢するのですが、この“一日”というのがポイントです。「水だけ断食」「砂糖水だけ断食」など、様々な種類の断食方法がありますが、共通なルールは、“水分はよくて、固形物はNG”ということです。この方法により、内蔵を休ませる、という事が最大の狙いとなります。

 

プチ断食のやり方は?

プチ断食の始めには、まづ、自分自身の身体に対し“これから断食に入るよ”と知らせる為に「準備期間」として断食の一日前の憂色の量を少なめにします。

 

そして、断食の当日は固形物は摂取しないで、飲み物だけで一日過ごします。その次の日は、プチ断食で一番大切な「回復日」となります。朝から固形物を食べても大丈夫ですが、急に固形物が身体に入ると、身体が対応仕切れなくなります。ですので、少しづつ普段の食事に戻せるようにしていきます。

 

しかし、脂っこいものは避けるようにするべきです。普段の食事に戻すとしても、胃に大きな負担を与えてしまうからです。また、胃に負担がかかるばかりか、せっかくプチ断食で小さくなった胃が大きく膨らんでしまいます。それによって余計に太ってしまう、と言う事にもなりかねません。

 

“徐徐に量を増やして行く”ことが大切です。そこで、普通の食事量に戻すのに、二日くらいかけるつもりで食事の量を増やして行くという方法がオススメです。

 

プチ断食の効果!

 

プチ断食により期待できる効果は、

 

  • 脂肪を燃焼させる効果
  • 便秘を解消する効果
  • 新陳代謝がアップする効果

 

など、様々です。

 

プチ断食を定期的に日常生活の中で実施する事によって、健康的な身体造りが期待できます。プチ断食を行う事によって老廃物が体外に排出されるのです。

 

その為、体内で細胞の生まれ変わりが活発化され、身体も心もすっきりとなるのです。

 

気をつける事!

 

プチ断食による効果を最大限に期待しようとするのであれば、断食後の食生活が最も大事になります。断食終了後は、お腹がすいて無性に食べたくなります。その時にお腹が空いた状態で食べてしまうと、断食した意味がなくなってしまいます。

 

食事を一気にもとの量に戻してしまうと。胃もびっくりして、負担がかかってしまいますし、何よりもせっかく小さくなった胃が再び大きくなってしまうので、断食した意味がなくなってしまうのです。少しづつ、腹八分目、肉中心よりも野菜中心へ改善して行く様にしましょう。

 

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