ジムでのダイエットについて!効果的な方法をご紹介☆

 

ダイエットには運動するのが一番です。特に30代40代の方には運動は欠かせません。そこでオススメなのがスポーツジムに通う事です。専門のインストラクターがいますし、会費を払っているのだからすぐに辞めれなくなりますもんね。今まで色んなダイエット法を試してきた方は、とりあえずスポーツジムの会員になってみる事をオススメします☆

 

スポーツジムにはどれくらいの頻度で通えば痩せるの?

 

人にもよりますが、大体、以下の様な頻度で通えば、痩せる人が多い様です。

 

  • 週に通う回数が1回→体重は変わらない、筋肉量は“現状維持”
  • 週に通う回数が2回→変わらないor少し減る、筋肉量は“見た目には変わらないが締まる”
  • 週に通う回数が3回→減る(月に1?2キロ弱)、筋肉量は“締まって見える”
  • 週に通う回数が4回→減る(月に2?3キロ)、筋肉量は、“誰が見ても締まって見える”

 

やはり多く通う事で、体重と筋肉量の両方に効果が出る様です。逆に言うと、ダイエットするなら、最低でも週に4回はスポーツジムに通うべきであると言えます。

 

スポーツジムで効果的に痩せるには、友人や知り合いと行くのはあまりオススメできません。おしゃべりばかりして、運動に集中できないからです。また、ジムに通っているからといって安心し切って甘いものを抑えない人もなかなか痩せる事ができないでしょう。

 

スポーツジムの選び方!

 

ダイエットの為にスポーツジムに通うとするなら、継続しやすい環境を作らなければいけません。自分が通いやすい環境の事です。

 

自宅から通うのであれば自宅に近いジムを、会社帰りであれば会社に近いジムを。最寄駅でも良いでしょう。休日に通う人が多いと思うので、自宅に近い方がより良い環境になるでしょう。とにかく自分が通いやすい所に決めるのがジムでのダイエットを継続させるコツです。

 

また、欲を言うならば、新しいジムが良いでしょう。設備が新しいと効果的なマシーンがありますから。新しいマシーンだと身体が効率的に鍛えられます。身体の左右を均等に鍛える事が綺麗に痩せることの条件なのです。最近のジムはエアロバイクをしながらネットやゲームもできるので時が経つのがあっという間です。

 

スポーツジムの運動内容

 

これは、筋肉の造化に対してのお話なのですが、一番効率的に筋肉を鍛えるには、週に二回が、最適でしょう。週に三回でも良いのですが、忙しい方などは効率と言う面では三回が丁度良いと思います。最低でも週に二回は通わないと、筋肉に対して効果がなくなります。

 

ダイエットの為にはスポーツジムに毎日通った方がいいの?

 

毎日通った方がその分カロリーを使いますから早く痩せる事が出来ます。でも、毎日毎日通うのは社会人であれば無理に近いでしょう。

 

最初は続いても、すぐに行かなくなる人が沢山います。ジムダイエットは続けなければ意味が無いので、途中で止めるのであれば、最初から通わないほうがマシでしょう。なので、最低でも週に二回。それ以上通いたい方は、無理をせずに回数を増やして下さいね。週に一回ではほとんど意味がありません!

 

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