ダイエット成功のための食事制限の仕方!

ダイエットを成功させるには やっぱりある程度の食事制限がつきものですよね。 ダイエットを成功させた人達の 成功の理由の一位というのが 食事制限がうまくコントロールできたことなんです。

 

反対に ダイエットの失敗の原因一位は 食事制限によるストレス。 我慢できなくてつい食べてしまった、反動で普段よりも多く食べてしまった、などです。  心当たりがある方 多いんではないでしょうか?

 

ダイエットを確実に成功させるためには 無理のない食事制限ができるかどうかにかかっています。 ダイエット中の上手な食事の仕方をまとめました。

 

ダイエット時の食事制限の注意

 

ダイエットの成功の仕組みはとてもシンプル。 消費カロリーが摂取カロリーを上回れば誰でも痩せます。 ただ 消費カロリーをアップしようと ジョギングを40分がんばっても 燃焼するのは200カロリー程度。 おにぎり一個分くらいでしょうか・・・

 

なので 摂取カロリーを抑えようと 食事制限をするのですが ここで極端に食べる量を減らしてダイエットしようとする方が多いんですね。

 

そうすると急激に体重を落とすことができても 身体が飢餓状態になり 脂肪よりも筋肉が落ちて基礎代謝が下がり 余計に太りやすい体になってしまうんです。 体重が落ちても 肌がカサカサになったり体調を崩したり。 また、ストレスがたまり ストレスを晴らすためにドカ食いをしてしまってリバウンドする原因になったりします。

 

ダイエット中の食事制限は 必要な栄養素をバランスよく取りながら カロリーを抑えていく必要がありますが 無理や我慢をしすぎない、頑張りすぎないことが大切です。

 

ダイエットにオススメな食事の仕方

 

海外セレブを中心にブームになったファスティング。 酵素ドリンクやジュースクレンズなどを飲みながら断食をし 短期間でデトックスするというもの。 デトックスして痩せやすくなったとしても それだけでは何キロも痩せる事はできませんよね。 
ジュースでは お腹が空くし それに肌寒く感じる事も。 体をあまり冷やしたくもないですし 思った通りに効果を得るのは難しいかもしれません。

 

そんな時にぴったりなのが脂肪燃焼デトックススープ。  胃腸に負担のかからないスープで体を温めながらダイエット。 体の内側をキレイにしながら 脂肪を燃焼させてくれるスープは ダイエット中の食事にぴったりです。

 

作り方は簡単。 キャベツや玉ねぎ、にんじん、セロリなどの野菜をザクザク切ったら ホールトマトとコンソメに 昆布や生姜を少し加えて煮込むだけ。  チリパウダーやカレー粉などを仕上げに加えて 味のバリエーションを楽しんでもいいですね。

 

小腹が空いたときに おやつの代わりに、 食事のメインに、と たっぷり作っておけば 温め直すだけで いつでもすぐに食べられるので、 お腹が空き過ぎて ついおやつを食べてしまった、ということがなくなります。

 

栄養豊富な青汁もオススメ

 

バランスよく食事をすることはダイエットには必須ですが 忙しかったり お付き合いがあったり、外食が多かったりすることも 現代社会では避けきれないことです。

 

そんな時には青汁。 お水にさっと溶いて飲むだけなので簡単に栄養補給ができますね。 最近は青汁にもたくさん種類があって 肌や美容に良いものがプラスされているものや 味も改良されて苦くないものもありますので ダイエット成功習慣の一つに加えてみてください。

 

オススメは 「すっきりフルーツ青汁」です。 青汁とは思えないフルーツジュースのような美味しさ。

 

美味しくないと続かないし またストレスになっちゃうので ジュースのように飲めるというのが嬉しいですね。

 

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