ダイエットについて!ダイエットを挫折しないコツを教えます!

 

ダイエットを挫折しない為には、友人や家族に「痩せる!」と宣言しておく事をオススメします☆宣言しておけば、食事を自分だけ別のメニューにしていても不思議に思われないですし、なにより“宣言したからには痩せなきゃ”という気持ちと、バックアップしてくれる人が身近にいると、ダイエットも成功しやすいからです。

 

目標体重をはっきりさせる☆

 

ダイエットを挫折しない為には、「いつまでに何キロ痩せる」かという目標をしっかり立てておいた方が成功しやすいです。「ただ何となく痩せたい」ではなく、具体的な目標(一年間でこのジーンズが入るくらい痩せる、など)を立てた方が絶対に成功しやすいです。

 

制限しすぎない様にしよう!

 

ダイエットに挫折しない様にする為の食事で、甘いものや好きな食べ物を制限し過ぎない様にしましょう。甘いものや、脂っこいものが元々好きな人は、それらを完全に断つとストレスが溜まってしまいます。ダイエット中は、時にはご褒美として少し甘いものを食べたり、揚げ物も一つだけ食べる、という様にするといいでしょう。このような工夫はダイエットに成功したひとがよくやっている方法でもあります。

 

気長に

 

ダイエットに成功する秘訣は“気長に続ける”という事です。すぐに結果を求めずに、思う様に痩せない時も落ち込んだり自暴自棄になったりしない様にしましょう。体重を一キロ減らす為には、7000kcalを消費しなければなりません。ダイエットは亜、最初は体重が減りますが、しばらくすると、横ばい状態といって痩せなくなります。この横ばい状態の時に挫折してしまう人が最も多いのです。

 

日常生活の中でこまめに動く

 

ダイエットに成功するには、日常生活の中で運動量を増やすというのも効率的で良い方法です。ダイエットする為に、苦しいエクササイズや地味な有酸素運動を続けるよりも、バスに乗っていた距離を自転車に変えてみたり、一駅先に降りて歩いてみるなど日常生活の中で活動量を増やしてみましょう。

 

掃除をする際も。床の雑巾がけや、窓ふきなどの活動量の多い事をするのがオススメです。筋肉量を増やして代謝を高めると、痩せやすい体質になり、ダイエットが成功しやすくなります。

 

ストレス解消法をみつける!

 

ダイエットに関わらず、ストレスが溜まると、それを食べる事にぶつける人がいます。ダイエットを挫折しない為には、上手なストレス解消法を見つける事が必要です。ストレス解消法は趣味や、スポーツ、カラオケ、読書などでも良いでしょう。自分なりの気分転換を見つける事がダイエットを挫折しないコツです。

 

美味しいから続けられる!すっきりフルーツ青汁のご紹介☆

 

ダイエット中の食事はどうしても偏りがち‥。身体に必要な栄養素が足りないと、ダイエットも成功しません。そんな時にオススメのドリンクがあります。FABIUSさんから発売されている“すっきりフルーツ青汁”です。

 

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