ファスティングで便秘体質を改善! 便秘にさようなら♪

体の悩みの中でも多くの人が挙げるのが便秘。 便秘は美容や健康の大敵ですし 何よりお腹が張ったりして辛いですよね。 

 

そんな中、美や健康を意識する人の中では便秘解消のためにファスティングを行う人が増えていますね。 ファスティングは腸内環境を整え 便秘解消にも良いとされていますが 今回は ファスティングと便秘の関係について見ていきたいと思います。

 

便秘の悩み

 

一般的に 2,3日便が出ない状態を便秘といいます。 でも、ただ出ないというだけではなく 出ても量が少なかったり 硬かったり 出しても残便感があってお腹が重いのなら それも便秘なんですよね。  

 

便秘になると お腹が張ったり 体が重く感じたり 時には食欲がなくなったりと辛いものです。

 

便秘の原因には 食生活の乱れや 運動不足での筋力の低下、ストレスでの自律神経の乱れなどが考えられますが  何らかの原因で腸の蠕動運動がうまく行われなくなることが 便秘の一番の原因になります。

 

ファスティングで腸内環境を整えると便秘が改善?

 

食事に気をつけて食物繊維をたっぷり摂ったり 適度な運動をしたり リズムのある生活を心掛けることによって改善すると言われていますが それだけではなかなか改善しない人も・・・。 

 

腸の蠕動運動がうまく行われていない状態になってしまっているんですね。

 

そんな時に効果的だと言われているのが ファスティング。 食べ物を 全く食べないか、食べてもごく少量なので 負担をかけ続け弱ってしまった腸を休めてリセットさせ活性化することが出来るのです。 

 

身体の力が回復すると 腸の中にある便を押し出すことができるようになります。 

 

また定期的にファスティングをすることによって 腸内環境が回復され 便秘体質そのものの改善に繋がります。

 

ファスティング中に便秘になっちゃった?!

 

ファスティングをすれば腸内環境がよくなり便秘が改善するというので ファスティングにトライする方も多いのですが 中にはファスティング中に逆に便秘になってしまう場合もあるようです。 

 

ファスティング中に便秘になってしまわないように いくつか注意点を挙げておきたと思います。

 

<食物繊維が不足している>   

 

食生活が乱れていると普段から食物繊維の摂取が不足しています。 その上ファスティングで何も食べなくなると さらに食物繊維が不足し便秘の原因になることも。 

 

ファスティングの前の準備期間で しっかりと食物繊維を摂取することを意識したいですね。

 

<水分が不足している>

 

ファスティング中は2?ほどの水を飲むように言われています。 ファスティング中はデトックスのためにも水分は必要ですし、食べ物からの水分というのがないので 水を多めに飲む必要があります。

 

<酵素が不足している>

 

デトックスするにも体は酵素を使います。 ファスティング中は食べ物から酵素が補えませんし 酵素不足によって便秘になることも考えられます。 ファスティングには 酵素ドリンクが使われることもよくありますね。

 

ファスティングにお勧めのドリンク

 

ファスティング中には食べ物は極力食べないので ドリンクから栄養を補う必要があります。 でも余計な成分が含まれていると せっかくのファスティングの効果を台無しにしてしまいます。 そこでお勧めしたいのが「すっきりフルーツ青汁」です。

 

「すっきりフルーツ青汁」は 厳選された成分で 野菜不足の体にビタミンを届けるだけでなく 80種類以上の酵素や生きた乳酸菌が配合されているので ファスティング中に 腸内環境を整えるお手伝いをしてくれます。 フルーツ味で美味しいので ファスティング中のストレスも軽減されますね!

 

ファスティング中に便秘にならないためにも ファスティング後の腸内環境をいい状態に保つためにも「すっきりフルーツ青汁」がお勧めです♪

 

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