ファスティング中に控える飲み物とは・・・?

ファスティング中に飲んではいけない飲み物があることをご存知ですか。日ごろ飲んでいる飲み物でも、ファスティング中に飲んでしまうと、正常にデトックスできなくなることもあります。

 

そこで、今回は、ファスティング中に飲むのを控えるべき飲み物をご紹介します。

 

ファスティング中に控えるべき飲み物とは?

 

ファスティング中には、体の毒素を排出しやすくするためにも、水分補給は重要になってきます。

 

ですが、どんな種類の水分でも摂っていいというわけではありません。以下にファスティング中に摂ってはいけない水分を紹介しますので、ご参考にされてください。

 

<控える飲み物@ コーヒーや紅茶>

 

コーヒーや紅茶好きの人も、ファスティング中は飲むことを控えるようにしましょう。なぜならコーヒーや紅茶には、カフェインが含まれているからです。

 

カフェインには、鉄分の吸収を阻害するほか、亜鉛、カルシウム、カリウムなどのミネラルを消費し、ビタミンCやB群などの栄養の摂取に影響を及ぼすという特徴があります。

 

せっかく、酵素ドリンクなどで身体に必要なミネラルやビタミン類といった栄養素を補給しても、カフェインを摂ることで体内に取り込まれる量が減ってしまうとなると、もったいないですよね。

 

また、カフェインは体を冷やす作用もあると言われているので、体が冷えることで好転反応が強く出てしまう可能性もあります。

 

このことから、ファスティングをしている間はコーヒーや紅茶、玉露といったカフェインを含む飲み物は避ける方が無難です。

 

それでも紅茶やお茶が飲みたい方は、ハーブティーやルイボスティー、ハトムギ茶やドクダミ茶といったノンカフェインの飲み物を選ぶとストレスなく過ごせるのでお勧めです。

 

<控える飲み物A お酒>

 

ファスティングを行っている間は、飲酒も控える必要があります。

 

なぜなら、お酒を摂取すると肝臓でアルコールを分解するときに酵素を消費してしまうからです。

 

カフェインと同様、せっかく摂取したミネラルやビタミンといった酵素が減ってしまうのは嫌ですよね。

 

このことから、アルコールを含んだ飲み物をファスティング中は飲まないようにしましょう。

 

コーヒーやお酒の他にも、牛乳や炭酸ジュースなどの清涼飲料水といったカロリーが高めの飲み物や太りやすい飲み物も控えた方が良いと言われています。

 

飲んでも良い飲み物は?

 

ここまで、ファスティング中に飲んではいけない飲み物を紹介しましたが、全て体に負担を与える飲み物ばかりですよね。

 

ファスティング中は、体に負担を与えない水やノンカフェイン飲料(ハーブティー、ルイボスティー、麦茶など)、栄養も一緒に補給できる酵素ドリンクといった飲み物を積極的に飲むようにしましょう。

 

ファスティング中は、食事からの水分摂取ができないので通常の2倍程度水分を摂る必要があるといわれています。

 

今回の記事を参考にして、体に負担を与えない飲み物をチョイスしながらファスティングを行うようにしましょう。

 

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